运动减肥瘦肚子？运动减肥会皮肤败坏吗？

发布时间： 2021-10-05 14:01 小 中 大

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运动，运动运动是减肥减肥减肥美体最有效的办法，许多人也都选择这一减肥办法来保持完美体形

瘦肚

然而d雷霆赛车在运动减肥过程中，皮坏总有人会踏入这样或那样的肤败误区

错误地进行了熬炼，使减肥效果不甚抱负

以下的运动运动9个常见的运动减肥误区，就要尽量避免

1、减肥减肥我连续几个星期每天做一百次仰卧起坐和侧弯腰运动为什么总不能消除腰部脂肪？仰卧起坐适于增强腹部肌肉，瘦肚用来减少局部脂肪是皮坏不可能的

通过熬炼可以起到一定的减肥效果但对某些特定部位而言则收效甚微

因为人体中天生就有一些储存脂肪的部位

男性在两肋和腹部，女性在大腿、肤败臀部和胳膊处

这些部位脂肪过多减肥慢

2、运动运动如果我保持举重熬炼减肥，减肥减肥也会像健美运动员那样肌肉累累

不会d雷霆赛车——除非你具有类似阿诺德·施瓦辛格的瘦肚基因

即使这样你也必须像健美运动员那样保持紧张的、高强度的皮坏身体熬炼才会肌肉累累

一般人一周熬炼三次每次半小时是不会达到这种形体的

3、我不想减肥，肤败我只希望自己健美，并使体重在身体各部位重新进行分配

体重是不能重新分配的

如果你想保持优美体型那就必须减少脂肪

若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的

4、我不想熬炼肌肉，因为一旦停止运动肌肉就会变成脂肪

别担心肌肉是不会变成脂肪的，脂肪也不可能转变成肌肉

许多运动员之所以退役后发胖，是因为他们没有像在役时那样运动，肌肉能量消耗少了，而吃得仍与过去一样好、一样多岂有不发胖之理？5、我每次跨上健身自行车，总是用力猛踩踏板直至大汗淋漓、大口喘粗气时方罢休

我很自豪因为实实在在地消耗了大量的能量避免了脂肪的堆积

在能量消耗上熬炼时间比强度更重要

一个普通人不可能长期地全速奔跑，或者是高强度地踩踏板

安稳的慢跑比激烈的短跑能消耗掉更多的能量

所以只要保持一些轻松的运动比如散步、跳舞等就能预防肥胖

6、运动中，如果不感到疼痛，就不能燃烧脂肪，没有收获

倘若你是在为奥运会训练，这也许是对的

但对一般人而言疼痛是一个警告，而不是取得效果的标志

每个人都应注意身体的信号，如果你在运动中受了伤，那就要停止

疼痛和不舒服是有区别的，真正的痛意味着伤害

对待伤害的办法是，休息以免疼痛加剧而影响身体安康

7、我想快速减肥减重，在散步时就加穿一件汗衫，希望多出些汗

增加出汗，只能使人加速脱水，体重似乎变轻了，但24或36小时之内又会恢复到原来水平，这只是一个短暂的身体失水过程

而且在某种条件下，这种失水过程是极其危险的

因为出汗过多会造成中暑，甚至休克昏迷

所以在健身熬炼时最好穿轻便宽松的衣服

8、如果熬炼对身体有益，可以加快减肥，那应该是多多益善

尽管是件好事，但若做得太多了，结果不一定是好的

熬炼会有一定的临界点，如果一周熬炼3次，你就有所收获；而一周熬炼6次，你的收获肯定不会因此增加一倍

过度熬炼只会增加受损伤的危险性

9、早晨熬炼最好

熬炼不应该有时间限制

人们之所以认同晨练，皆因经过一整夜的睡眠，身体各器官尚未完全进入状态，而晨练可以使人迅速“复苏”