令人意想不到的减肚子法女生“减肚子法”

发布时间： 2015-05-04 17:18 小 中 大

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女生想要减肚子、想要减肥，令人这应该是意想好玩的单机游戏当今老生长谈的一个话题了，但是减肚子法很多减肥办法非常不靠谱，导致女孩子们都不知道到底什么样的令人减肥办法才是有效的。没关系，意想不要担心，减肚子法试试下面这些办法，令人你会发现，意想好玩的单机游戏原来减肥如此简单呦！减肚子法

1、全麦食物可以帮你减肚子

全麦食物指的意想是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，比如我们常见的减肚子法全麦饼干、全麦面包、令人燕麦片、意想玉米花、燕麦粥、荞麦馒头、糙米和粗磨的谷类食物等都属于全麦食物。它们中含有大量的维生素、矿物质和纤维素，不仅营养价值高，还能促进肠道蠕动，有效减掉肚子上的赘肉。

2、不饱和脂肪可以狙击腹部脂肪

不饱和脂肪在干果、橄榄、鱼类和豆类中非常丰富，你可以通过摄入不饱和脂肪酸来减肚子，并且不需要严格把持卡路里，就能够轻轻松松达到减肥瘦身的目的。所以最好每天都保持吃这类食物，但是也不要过量，不要超过4勺。

3、多吃流食

想减肚子上的赘肉，还要注意饮食。在饮食上，大家可以多吃流食，包罗粥、汤水、豆浆、鲜榨果汁等液态的食物。减肥期间食用这类食物，可以防止热量摄入过多。而且流食易消化，能防止饱食后肚子鼓胀，并能帮手清除肠道中的宝物，促进排便。

4、多吃蔬果、蜂蜜

生活中有许多食物能帮手快速减肚子，如蔬菜、水果和蜂蜜，建议大家每天都要摄入。其实你不需要在饮食上作出太大的改变，只要在三餐中加入这些食物就能了。蔬果的食用量不能低于500克，蜂蜜就在50克摆布。

5、少喝含糖饮料

摄入大量的糖分会让身体变成酸性，不仅皮肤和精神会变差，就连代谢循环也会受到影响。加上一般市售的饮料多半使用果糖，甚至是高果糖玉米糖浆等劣质糖品，吃多了不仅容易发胖，还会成为糖尿病的高危人群。为了快速减肚子，一定要少喝含糖饮料。

6、冰凉食物要少吃

经常吃冰凉食物会让身体误认为处于寒冷的状态，为了保护身体，防御机制就会开始堆积脂肪。女性最重要的就是子宫，脂肪堆积在外面自然就形成小肚子。虽然现在天气炎热喝冰饮吃雪糕很惬意，但是为了安康和身材，还是少吃为妙。